Penyebab Kram Otot dan Cara Mengatasinya

TIPS MENCEGAH DAN MENGATASI KRAM

Informasi Kesehatan | Kram otot, yah hal ini terjadi beberapa kali saat saya bermain futsal dengan teman-teman, ini terjadi saat setiap saya bermain futsal tanpa pemanasan dan langsung berlari-lari.
Kram otot terjadi akibat tubuh kehilangan garam dan cairan karena banyaknya keringat yang keluar. Kram biasanya dapat disembuhkan dengan meregangkan dan memijat otot yang terserang. Kram adalah kejang pada otot yang menimbulkan rasa sakit dan nyeri. Kejang ototsering terjadi ketika kita sedang tidur, tetapi juga bisa karena aktifitas fisik yang berat dan tidak melakukan pemanasanterlebih dahulu sebelummelakukan aktifitas olahraga dan apabila kram didiamkan dapat menjadi cedera yang fatal.

Penyebab Kram Otot dan Cara Mengatasinya

CARA PERTOLONGAN / PENANGANAN PERTAMA PADA SAAT KRAM

1.Kram pada kaki

Korban dibantu berdiri dan berat badannya ditahan dengan kaki bagian depan. Setelah ejang pertama berlalu, pijat kakinya.

2.Kram pada betis

Lutut korban diluruskan, kaki ditekan dengan kuat dan mantap ke atas mengarah ke tulang kering. Pijat ototnya dengan cara menekan untuk memberikan efek tenang pada otot.

3.Kram pada paha

Untuk kram pada paha bagian belakang, lutut korban diluruskan lalu angkat kakinya. Untuk kejang pada paha bagian depan, lutut ditekuk. Pada kedua paha, pijat ototnya kuat-kuat.

Cara yang sering kita lihat dalam pertandingan adalah medis menyemprotkan spray ke pemain yang terkapar karena kram atau cedera. semprotan itu bernama chlor ethyl. Dimana spray berguna untuk menghilangkan rasa nyeri/sakit yang bersifat lokal.

Cara paling mudah untuk mengatasi kram adalah dengan mengoleskan pada bagian yang kram salep khusus pereda nyeri otot. Hal ini cukup membawa perubahan signifikan untuk meredakan nyeri akibat kram. Dengan obat- obatan pemanas [salep, balsem, atau koyo] berguna untuk melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah tidak terganggu karena kekuatan/ kekejangan otot pada terjadi kram.

CARA MENCEGAH TERJADINYA KRAM

1. Mandi atau rendamlah bagian yang terexplorasi ketika melakukan aktifitas dengan air hangat. Bagus dilakukan setelah beraktivitas seharian, setiap kali sebelum tidur untuk mengendurkan seluruh otot yang tegang.

2. Lakukan perenggangan / pendinginan sebelum tidur, namun hindari penegangan / meluruskan ujung jari kaki saat peregangan maupun tidur dan usahakan agar kaki- kaki anda tetap hangat selama tidur.

3. Hindari melakukan olahraga atau aktivitas berat secara tiba-tiba karena dapat menyebabkan otot menjadi kaget (kram). Oleh karena itu, lakukan pemanasan secara benar sebelum berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya dan lakukan pendinginan setelah selesai. Hal tersebut akan memberikan kesempatan bagi otot untuk menyesuaikan diri sehingga tidak menimbulkan kram. Akan lebih baik jika pemanasan ini dilakukan setiap pagi setelah bangun tidur, dengan melakukan senam kecil.

4. Minum setidaknya enam gelas penuh setiap hari, termasuk satu gelas sebelum tidur. Juga perbanyak minum sebelum, selama dan setelah berolah raga.

5. Konsumsi makanan yang kaya kalsium, potasium dan magnesium. Makan satu atau dua buah pisang sehari sudah cukup memenuhi kebutuhan potasium Anda.

6. Konsumsilah Multivitamin B serta Vitamin E, Karena otot memerlukan vitamin-vitamin esensial ini untuk memperbaiki dan membangun kembali sel-selnya serta membantu mencegah kram. Dr. Deed mengatakan, vitamin B terbukti dapat membantu fungsi syaraf dan mengontrol rasa nyeri yang disalurkan oleh saraf.

7. Tak ada salahnya melakukan peregangan setelah melakukan satu kegiatan terus menerus dalam beberapa lama. Misalnya setelah duduk terus menerus di depan computer selama 2 jam, berada di dalam pesawat atau kendaraan yang memakan waktu lama atau berjalan kaki jarak jauh.

Semoga tips tips diatas bisa bermanfaat bagi anda dan orang - orang disekitar anda, terima kasih

Penyebab Kram Otot dan Cara Mengatasinya | Informasi Kesehatan

Next post : Manfaat dan Kandungan Susu Formula Anak

new post : Agroteknologi.web.id Sumber Informasi Pertanian Indonesia

10 Hewan Dengan Cara Tidur Yang Unik

Manusia punya waktu tidur ideal 7-8 jam sehari. Hanya pada kondisi tertentu orang bisa tidur sambil berdiri, atau misalnya separuh mata terjaga dan separuhnya tertidur. Bagaimanapun, kualitas tidur tidak optimal. Hal ini berbeda dengan jenis hewan tertentu yang punya keahlian tidur dengan cara unik.

Nah, fakta unik apa saja soal tidur dalam dunia fauna?
1. Kucing
Rata-rata kucing tidur selama 13 - 14 jam setiap hari, dan lebih banyak terbangun di malam hari. Ini juga berlaku bagi kucing-kucing besar seperti singa dan macan yang biasa berburu di malam hari.

Siput gurun

2. Siput gurun
Kalau kamu pikir kucing hewan paling malas, tapi rekor tidurnya masih kalah dengan yang satu ini. Bahkan beruang, yang terkenal suka hibernasi (tidur panjang) selama musim dingin juga kalah jauh. Ya, inilah pemegang rekor terlama: siput gurun. Hewan yang satu ini bisa tertidur sampai tiga tahun berturut-turut tanpa terbangun.
3. Lumba-lumba
Lumba-lumba bisa berenang dengan sebagian otak mereka tertidur. Mereka bisa memiliki gelombang otak non-REM yang berfungsi sama seperti ketika manusia tidur, sementara sebagian otaknya tetap terbangun.
4. Kuda dan Sapi
Kuda dan sapi bisa tidur sambil berdiri. Namun mereka tidak mengalami tidur REM secara penuh. Ini menyebabkan kuda dan sapi tak bisa tidur nyenyak, hingga bermimpi, kecuali saat mereka tidur sambil berbaring.
5. Jerapah
Jerapah memiliki kemampuan yang unik dalam har menahan kantuk. Ini karena jerapah bisa bertahan terus terjaga hingga berminggu-minggu tanpa tidur siang.
6. Platypus
Saat tidur, platypus melakukan gerakan yang sama dengan saat dia sedang mencari mangsa. Ini kemungkinan besar untuk menutupi bahwa dia sedang tertidur, sehingga mangsa atau musuh tak akan berani mengganggunya.

Babon papio Afrika

7. Babon papio Afrika
Untuk menghindari pemangsa, monyet babon papio Afrika tidur di pucuk pohon tanpa berbaring. Mereka bisa tertidur sambil duduk dan berpegangan pada pohon.
8. Kelelawar
Kelelawar tidur dengan kepala menghadap ke bawah. Ini tentu bukannya tanpa alasan. Posisi ini menguntungkan saat ada pemangsa yang mendekat. Dengan begitu, mereka bisa langsung terbang untuk melarikan diri.
9. Albatros
Albatros adalah salah satu jenis burung yang memiliki kebiasaan tidur unik. Tak perlu mencari sarang untuk tertidur, karena burung albatros bisa tidur sambil terbang.
10. Semut
Kebanyakan orang mengira semut tidak pernah tidur. Padahal faktanya, semut pekerja bisa tidur sebanyak 253 kali dalam sehari. Bagaimana bisa? Ini karena mereka hanya menghabiskan waktu 1,1 menit saja untuk satu kali tidur.

sumber

Temuan Unik, Ternyata Durasi Kencing Mamalia Itu Hampir Sama

Sebuah riset unik mengungkap bahwa mamalia, terlepas dari ukuran tubuh dan besar kecilnya kantung kemih, punya waktu yang sama untuk membuang air kencingnya, yakni butuh 21 detik.

Patricia Yang dari Georgia Institute of Technology di Amerika Serikat seperti diberitakan New Scientist, memaparkan alasan di balik kesamaan yang tampaknya tak masuk akal tersebut.

 

Yang dan timnya merekam momen saat beragam mamalia, seperti tikus, anjing, kambing, sapi, dan gajah kencing. Mereka juga mencari berbagai video yang ada di situs Youtube untuk membantu.

Tim kemudian menganalisis video dan membandingkan dengan data ukuran kandung kemih, ukuran diameter dan panjang uretra atau saluran kencing, serta massa tubuh. Hasil analisis membuat tim menguraikan alasan di balik waktu kencing yang hampir sama antar-mamalia.

Gajah, menurut tim, memang memiliki kandung kemih dan volume air kencing yang lebih besar. Namun, mamalia itu mampu mengeluarkan urine dalam waktu yang sama dengan hewan kecil karena ukuran uretra yang besar dan panjang, berdiameter 10 cm atau sebesar pipa dan panjang 1 meter.

Ukuran uretra yang panjang membuat gajah menerima efek gravitasi lebih besar. Karena pengaruh gravitasi itu, air kencing bergerak lebih cepat. Hasilnya, kandung kemih juga lebih cepat kosong.

Hewan berukuran sedang, seperti anjing dan kambing, punya ukuran uretra lebih pendek dan kecil. Dengan logika sederhana, seharusnya kelompok hewan ini kencing lebih cepat, tapi temuan menunjukkan hal berbeda.

Anjing dan kambing juga punya waktu kencing sama dengan gajah. Sebabnya, ukuran uretra yang lebih kecil membuat gravitasi yang diterima juga lebih kecil. Akibatnya, air kencing bergerak lebih lambat.

Pada mamalia kecil, seperti tikus, gravitasi memainkan peran lebih sedikit. Keluarnya air kencing lebih banyak dipengaruhi oleh kekentalan dan tegangan permukaan. Hal itulah yang menyebabkan kencing pada hewan tersebut bukan berupa aliran tetapi tetesan.

Jadi, dari penelitian ini, kita bisa menyimpulkan bahwa waktu kencing mamalia dipengaruhi oleh beberapa hal, terutama ukuran kantung kemih, ukuran uretra, serta gravitasi. Ukuran tubuh tidak memengaruh

sumber

10 Cara Memanfaatkan Laptop yang Tua

Dibuang sayang. Pernyataan ini cocok untuk hampir semua barang elektronik yang mulai suka rewel atau ketinggalan teknologi. Apalagi, daur ulang di Indonesia belum sampai pada tahap yang bisa memproses sampah elektronik secara aman kembali ke siklus produksi. Daripada menambah tumpukan sampah yang mencemari lingkungan, ada baiknya laptop tua diberdayakan untuk tujuan lain.

Asalkan tidak rusak, laptop tua tetap bisa diambil manfaatnya. Sebelum menyulap laptop tua menjadi apa pun, pastikan laptop tersebut bekerja baik dan bersihkan secara benar dengan mengikuti petunjuk cara membersihkan layar laptop dan bagian-bagian lainnya di situs Bersih bersih. Berikut ini beberapa ide dasar yang bisa Anda terapkan atau bahkan kembangkan lebih jauh.

1. Mutakhirkan sistemnya
Perangkat keras laptop boleh tua, tetapi yang penting perangkat lunaknya tetap mutakhir. Format ulang laptop Anda setelah memindahkan data-data penting ke laptop baru, lalu pasang produk atau versi sistem operasi paling baru yang didukung spesifikasi laptop tua Anda tanpa mengorbankan kecepatan. Atau, jika memungkinkan, langsung tingkatkan ke versi sistem operasi yang lebih baru tanpa memformat ulang.

2. Utak-atik untuk bereksperimen
Ibarat mobil tua yang sudah lecet di sana-sini, laptop tua bisa dipakai untuk apa saja tanpa takut merusaknya. Kondisikan laptop tua tersebut untuk mendukung eksperimen yang akan Anda lakukan. Anda bisa mulai dengan mencoba-coba memasang sistem operasi Linux, lalu coba pasang sistem operasi ganda, kemudian utak-atik konfigurasinya, dan seterusnya. Bagi mereka yang memiliki rasa penasaran lebih besar, gunakan laptop tua untuk belajar bahasa pemrograman, mulai bahasa mesin yang paling primitif sampai bahasa yang paling mendekati bahasa manusia.

3. Jadikan pemutar video atau musik
Buang semua program dan matikan semua fitur yang tidak diperlukan dan hanya sisakan perangkat lunak pemutar musik atau video. Hubungkan ke pengeras suara atau ke layar yang lebih besar untuk menciptakan ruang multimedia di rumah sendiri. Karena khusus memutar musik atau video, laptop ini tidak akan terganggung aktivitas lain.

4. Tingkatkan memorinya
Dengan sedikit biaya, Anda bisa memutakhirkan perangkat keras laptop tua. Beli kartu memori untuk meningkatkan kecepatannya. Setelah mencapai kecepatan yang diinginkan, Anda bisa memakainya untuk program-program yang lebih canggih.

5. Pakai untuk media belajar anak
Terlalu berat memercayakan laptop baru kepada anak? Berikan laptop tua yang telah disesuaikan dengan kebutuhan anak dan ajarkan beberapa keterampilan komputer dasar. Dari sini, anak mungkin akan menunjukkan minatnya pada bidang-bidang tertentu. Memperkenalkan permainan komputer dan internet tidak ada salahnya asalkan Anda tahu cara memberikan batasan yang jelas.

6. Ubah menjadi bingkai foto digital
Pamerkan foto-foto digital Anda yang selama ini tersimpan. Cukup dengan program bawaan sistem operasi, atur agar foto-foto digital ditayangkan bergantian secara otomatis. Untuk ide ini, terapkan cara membersihkan layar laptop untuk mendapatkan layar yang jernih sehingga bisa menampilkan foto secara prima. Dengan sedikit usaha, Anda bisa mengakali agar layar laptop menggantung pada dinding atau di atap tanpa memperlihatkan papan ketiknya.

7. Jadikan hotspot darurat
Perluas jangkauan wi-fi di rumah hingga mencapai kamar tidur, dapur, atau halaman belakang kalau perlu. Gunakan laptop tua sebagai hotspot. Agar memancarkan sinyal yang lebih kuat, hubungkan laptop tua dengan router melalui koneksi kabel, lalu tempatkan laptop di lokasi yang tidak terjangkau langsung oleh sinyal router utama.

8. Selamatkan layarnya
Kebanyakan laptop rusak hanya pada mesinnya. Dalam situasi ini, selamatkan layarnya untuk diubah menjadi layar eksternal. Gunakan untuk layar tambahan di samping layar utama komputer Anda.

9. Bongkar dan pelajari komponen-komponennya
Ambil resiko demi pengetahuan baru. Lepas cangkang laptop tua untuk mempelajari komponen-komponen di dalamnya. Ini bisa menjadi langkah awal mengidentifikasi komponen-komponen yang bisa ditingkatkan. Atau, jika Anda tega, ambil beberapa organ yang masih berfungsi untuk dipasang di laptop lain.

10. Jual
Bahkan laptop rusak pun memiliki nilai jual. Tawarkan laptop tua di forum-forum jual beli online. Atau, bawa laptop tua ke toko laptop bekas, dapatkan taksiran harga, dan pulanglah dengan membawa sedikit tambahan uang jajan.

http://www.jurukunci.net/2014/10/10-cara-memanfaatkan-laptop-yang-tua.html

Seniman Berbakat ini Membuat Gambar Ilusi Pada Kayu

Sungguh Hebat! Seniman Berbakat ini Membuat Gambar Ilusi Pada Kayu. Adalah seseorang seniman asal Singapura, Ivan Hoo sangatlah trampil bikin gambar ilusi. Tetapi ilusi yang ia buat tak digambar pada bagian kertas, tetapi pada bagian kayu. Memakai beberapa warna pastel serta pensil pada kayu, Ivan melukiskan benda-benda yang sangatlah realistis, seperti cola tumpah, telur retak, gelas tumpah, serta kertas kusut.

Sebagaimana yang ditulis Odditycentral, Ivan menyampaikan bahwa ia pilih bekerja pada kayu lantaran struktur serta warnanya. “Dengan bekerja pada kayu, itu berikan saya banyak dimensi serta ide-ide untuk membuat suatu hal yang realistis, ” ucapnya.

“Saya mulai percobaan pada kayu satu tahun lebih waktu lalu dengan menggambar potret juga sebagai subyek, saat sebelum pergi lebih jauh dengan rencana yang tidak sama. Saya mulai pikirkan ide-ide serta menarik beberapa hal yang umum berlangsung pada sepotong kayu, hingga ide pertama yang menurut saya yaitu dampak menetes. Itu yaitu pekerjaan anamorphic pertama saya, ” ujarnya.

Lalu dengan Perlahan, Ivan mulai bikin potongan-potongan yang lebih anamorphic serta memposting gambar yang ia buat di Instagram, dimana ia memperoleh banyak tanggapan positif. Itu memberikannya keyakinan diri serta motivasi untuk selalu berkarya.

http://www.serunique.com/2014/10/sungguh-hebat-seniman-berbakat-ini.html

5 Makanan Yang Bisa Mencegah Jerawat

Bingung mengatasi masalah jerawat? Bagi Anda yang memiliki kulit mudah berjerawat, cobalah untuk menjaga pola makan Anda setiap hari.

Berikut adalah 5 Makanan Yang Bisa Mencegah Jerawat menurut Huffingtonpost.com.

1. Kacang-kacangan

Kekurangan mineral, seperti zinc dan selenium, sering dikaitkan dengan kemunculan jerawat. Kebanyakan kacang-kacangan mengandung selenium, vitamin E, tembaga, magnesium, mangan, kalium, kalsium dan zat besi, yang semuanya penting bagi kesehatan kulit dan tentunya dapat mencegah timbulnya jerawat.


2. Alpukat

Buah berwarna hijau ini sangat kaya akan vitamin E, dan juga dapat meningkatkan vitalitas kulit. Alpukat juga merupakan sumber yang baik dari vitamin C, yang bisa mengurangi peradangan kulit dan melembapkan kulit secara alami.


3. Bawang putih

Bawang putih dikenal sebagai agen pembasmi jerawat. Makanan super ini bisa membantu melawan peradangan pada jerawat. Bawang putih mengandung bahan kimia alami yang disebut allicin, yang mampu membunuh bakteri dan virus berbahaya di tubuh.


4. Brokoli

Brokoli adalah sayuran hijau yang dapat membersihkan kulit. Sayur ini mengandung banyak vitamin A, B kompleks, C, E, dan K. Kandungan antioksidan ini dapat melawan kerusakan pada kulit yang diakibatkan oleh radikal bebas.


5. Jeruk

Jeruk dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menyembuhkan kulit yang rusak dan mencegah timbulnya jaringan parut akibat jerawat. Buah ini memang sangat kaya akan vitamin C, yang dapat memperkuat lapisan kapiler dan mengurangi peradangan pada kulit. Untuk melihat hasilnya, konsumsi setidaknya satu jeruk per hari.

Nah, Itulah 5 Makanan Yang Bisa Mencegah Jerawat. Selamat mencoba!

http://beritafox.blogspot.com/2014/06/makanan-yang-bisa-mencegah-jerawat.html

Tips mengatasi cegukan

Tips mengatasi cegukan

Informasi Kesehatan | Beberapa hari lalu, teman saya mengalami cegukan, tentu ini adalah hal yang wajar saja, namun cegukan ini menjadi agak tidak wajar saat cegukan berlangsung dalam waktu yang cukup lama, waktu itu hampir seharian dia mengalami cegukan. Cegukan bisa amat sangat ringan, hilang sendiri dengan cepat, tapi dapat pula amat mengganggu, apalagi, misalnya, ketika kita sedang melakukan presentasi di depan para hadirin dan mendadak cegukan. 

Tips mengatasi cegukan ini saya share karena beberapa hari lalu orang terdekat saya mengalami cegukan yang tak lazim seperti biasanya, walaupun hanya 2 hari tapi nampaknya sangat mengganggu aktifitasnya.

Tips mengatasi cegukan | Informasi Kesehatan

Apa itu cegukan?

Cegukan (Hiccups) terjadi karena adanya kontraksi tiba-tiba yang tak disengaja pada diafragma, dan umumnya terjadi berulang-ulang setiap menitnya.

Apa yang menyebabkan cegukan?

Cegukan disebabkan karena suatau ranggsangan saat kita menarik nafas tiba-tiba dan cepat,sehingga udara yang tiba-tiba lewat ke dalam paru-paru menyebabkan glottis (ruang antara pita suara) menutup,sehingga akan menimbulkan suara ''hiiik'' pada saat cegukan.istilah medis untuk cegukan adalah singultus.Cegukan juga biasanya disebabkan oleh kondisi perut yang penuh. Berikut adalah beberapa faktor yang membuat perut terasa penuh.

•     Makan terlalu banyak

•     makan terlalu cepat

•     Minum terlalu banyak alkohol

•     Menelan terlalu banyak udara

•     Merokok

·             Perubahan suhu yang mendadak di perut, seperti minum minuman panas dan kemudian makan dalam keadaan panas

•     Keadaan emosional seperti stres atau gembira

Berapa lama cegukan berakhir?

Cegukan biasanya berhenti dalam beberapa menit atau bahkan jam. Namun, cegukan yang berlangsung lebih dari 48 jam disebut persistent hiccups atau cegukan terus-menerus. Cegukan yang bertahan lebih lama dari sebulan disebut intractable hiccups atau cegukan keras. Meskipun sangat jarang terjadi,cegukan keras dapat menyebabkan kelelahan, kurang tidur, dan penurunan berat badan. Cegukan yang terjadi terus-menerus merupakan pertanda masalah kesehatan yang lebih serius dan harus segera diperiksakan ke dokter.

Bagaimana cara mengobati/mengatasi cegukan?

Umumnya, cegukan hilang sendiri dalam beberapa menit atau jam dan tidak memerlukan pengobatan apa pun. Namun, apabila cegukan tidak sembuh-sembuh Anda dapat melakukan sesuatu untuk mengatasinya, seperti:

• Meminum air hangat hingga rongga mulut terisi penuh,kemudian membungkuk (posisi ruku') tutup hidung/tahan nafas. Sambil berdiri tegak telan air pelan-pelan dengan hidung tetap ditutup.
• Tarik nafas dalam-dalam dan buang/ tampung di dalam kantong atau kertas tertutup selama kurang lebih 1 menit.Hidung dan mulut masuk ke dalam kantong tersebut, maksudnya untuk menahan dan meningkatkan kadar CO2,sebab menurunnya jumlah CO2 dalam darah bisa menyebabkan cegukan.
• Tidur berbaring dengan kedua lulut ditekuk ke arah perut.lakukan teknik ini berulang-ulang hinga cegukan hilang.
• Usapkan es ke dagu dan minum beberapa tetes air es. Dilarang keras menelas es batu ketika cegukan, bisa salah masuk ke jalan napas dan dapat menyebabkan kondisi kritis. 
• Atur nafas dan rileks.Tariklah nafas dalam kemudian keluarkan  perlahan-lahan.ulangi hingga beberapa kali. Bisa juga dengan teknik bernafas dengan menghirup udara dari salah satu lubang hidung dan keluarkan dari lubang hidung yang lainnya.ulangi secara bergantian.
• Letakkan jari kita ke langit-langit, kemudian pijatlah dengan halus, langit-langit tersebut. Cara lain adalah letakkan lidah di antara dua bibir dan tutup mulut. 
• Menelan gula batu atau satu sendok gula pasir. Mampu menghentikan cegukan hanya dalam beberapa menit. Gula dipercaya dapat merangsang saraf-saraf otot kita, terutama ketika otot diafragma mulai berkontraksi secara tidak teratur
• Pijat bagian belakang langit-langit dengan cotton bud, yang digerakkan secara perlahan ke depan dan ke belakang selama lebih kurang satu menit.

Itulah Tips mengatasi cegukan yang coba kami rangkum dari berbagai sumber, jika tetap berlanjut tidak ada salahnya berkonsultasi ke dokter. Semoga artikel ini bermanfaat, wassalam..

Trimakasih sudah berkunjung ^.^

Tips mengatasi cegukan | Informasi Kesehatan

Next post : Penyebab Kram Otot dan Cara Mengatasinya
Last post  : Mimisan, Penyebab dan Mengatasinya